
Dijaman Sekarang Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk
menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Salah satu kunci
umur panjang dan sejahterah adalah hidup sehat dan bahagia. Jadi bisa di
simpulkan, semakin tambah bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinanya
orang tersebut hidup lebih lama. Sekarang saya akan membongkar gimana cara
hidup sehat dan bahagia melalu pola hidup sehat.
1. Mengkomsumsi Makan dan minuman secara sehat dan seimbang
Sehatnya Hidup kita bisa dibilang karena asupan gizi yang baik. Agar tubuh dapat tumbuh
dan berkembang serta menjalankan fungsinya dengan maksimal, Harus memerlukan
asupan gizi yang seimbang. Untuk makan itu sendiri biasakan memasak jangan
terlalu lama agar gizi tidak hilang sepenuhnya
Kalau Anda memiliki kebiasaan pola makan yang kurang sehat,
sepertinya Anda perlu mendata semua makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Catatan ini bermanfaat untuk menjadi pengingat agar Anda membatasi konsumsinya.
Anda disarankan untuk mengonsumsi beragam buah dan sayuran setidaknya sembilan
porsi dalam sehari sebagai bagian dari pola hidup sehat.
2. Menjaga selalu Berolahraga secara teratur
Satu lagi pola hidup sehat yang sering dilupakan banyak
orang, kususnya orang yang hidup di kota besar adalah Olahraga . Olahraga
dengan cara yang benar dan waktu yang tepat dapat membuat peredaran darah
menjadi lancar, menguatkan otot dan tulang.
Mulai sekarang koreksi diri pribadi anda sendiri, apakah
anda setiap hari kerjanya banyak diam di depan komputer, atau setiap harinya
anda tidak pernah menggerakan tubuh secara sehat. Pakar kesehatan menyarankan
untuk berolahraga dengan durasi all out insignificant 150 menit tiap minggu
3. Selalu Berpikir Positif
Menurut ilmu psikologi selalu berpikir positif adalah kegiatan
otak untuk berpikir positif dilakukan
dengan tujuan untuk membangkitkan aspek positif pada diri. Mungkin anda tidak
sadar, saat anda memutuskan membaca artikel ini, anda sudah berfikir positif
loh…
Para peneliti telah menemukan manfaat dari berpikir positif
untuk kesehatan. Salah satu manfaat
berpikir positif adalah membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Selalu Berpikir
positif tidak hanya dapat menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat, tetapi juga
dapat menunjukkan pengaruh kondisi seseorang secara keseluruhan sehingga mampu
memperpanjang usia.
Seseorang dengan pemikiran yang positif akan lebih merasa
bahagia dan hal ini dapat memicu kamu untuk menjadi orang yang lebih produktif.
4. Menjaga Waktu Istirahat dengan Cukup
Berikutnya adalah Waktu Istirahat,
Waktu istirahat merupakan salah satu bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Keperluan tubuh untuk istirahat dan tidur setiap manusia berbeda sesuai dengan perkembangan aktivitas yang dijalani.
Waktu istirahat merupakan salah satu bagian yang penting dalam menjalani pola hidup sehat. Keperluan tubuh untuk istirahat dan tidur setiap manusia berbeda sesuai dengan perkembangan aktivitas yang dijalani.
Memiliki waktu tidur yang sangat kurang juga setara dengan
mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Nah, Oleh sebab itu, sesibuk
apapun kamu, usahakan untuk selalu beristirahat dan tidur dengan cukup ya.
Tapi jangan salah, tidur berlebihan juga tidak baik dan
tentunya merugikan. Menurut studi, tertidur lebih dari delapan jam secara
konsisten dapat menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.
Selain menjaga tubuh agar tetap bugar, tidur dapat membantu
kamu untuk membentuk tubuh yang proporsional. Tidur dalam posisi yang baik juga
dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan ingatan. Mulai sekarang aturlah
jam tidur dan istirahat kamu agar bisa mendapatkan waktu yang efektif dan hidup
sehat.
5. Kurangi gula mulai hari ini
Anda penyuka dessert false name makanan manis? Cupcake, es
krim, permen, brownies, memang sangat menggonda lidah. Saya hanya mengingatkan, mulai hari ini
berniatlah untuk mengurangi atau bahkan menghindari berbagai makanan tersebut.
Hal ini bukan tanpa alasan. Pasalnya, asupan gula yang
terlalu banyak dapat memicu penyakit diabetes. Nah, jika sudah terkena
diabetes, Anda akan lebih rentan terkena berbagai penyakit kronis di kemudian
hari. Beberapa di antaranya seperti penyakit jantung dan stroke.
Alih-alih minum minuman kemasan, lebih baik Anda makan potongan
buah segar. Selain lebih sehat, gula yang terkandung di dalam buah segar tentu
tidak akan sebanyak yang ada dalam minuman kemasan.
Tak hanya gula, Anda juga harus perlahan-lahan mengurangi
kebiasaan merokok dan minum alkohol.